5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

Wanita yang baru saja melahirkan akan benar-benar menjaga kesehatan tubuh sang buah hati mereka, Sehingga mereka harus mengonsumsi makanan yang benar-benar baik untuk anaknya. Salah satunya adalah memberikanya ASI.

Nemun ada beberapa makanan  yang wajib dan baik dikonsumsi untuk ibu yang sedang menyusui, Berikut ulasanya.

• Salmon
  Ikan salmon termasuk dalam jenis ikan yang memiliki kandungan lemak omega 3 tinggi. Zat ini bermanfaat untuk pembentukan SHA dan sistem saraf bayi. Namun anda juga harus tetap berhati-hati dalam mengonsumsinya, karena ikan salmon juga mengandung merkuri di dalamnya.
  
• Produk susu rendah lemak
  Produk susu rendah lemak adalah piliha n yang bagus bagi para ibu yang sedang menyusui untuk mendapatkan Vitamin B, D dan kalsium. Selain bermanfaat untuk memperkuat tulang bayi melalui ASI vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya baik untuk memperkuat fisik ibu.
  
• Daging sapi tanpa lemak
  Daging sapi adalah sumber zat besi, protein serta vitamin B12 terbaik. Zat ini mampu memberikan suntikan energi pada ibu muda serta meningkatkan kesehatan bayi. Pilihlah jenis daging merah dengan jumlah lemak yang tidak terlalu tinggi agar kesehatannya.
  
• Beras merah dan kacang-kacangan
  Beberapa ibu muda mungkin berpikiran untuk segera menurunkan berat badan mereka setelah melahirkan. Sehingga mereka pun memangkas konsumsi karbohidrat. Padahal karbohidrat sendiri penting untuk cadangan energi.
  
• Sayuran hijau
  Tidak perlu diragukan lagi untuk yang satu ini, karena sayuran hijau sangat kaya akan manfaat untuk kesehatan Berbagai macam kandungan vitamin dan mineral di dalamnya baik untuk peningkatan kesehatan ibu dan bayi secara keseluruhan serta memperlancar ASI.

Seorang ibu hamil terutama yang menyusui harus sangat memperhatikan makanan yang mereka makan. Sebab mereka sendiri harus memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral buah hati mereka lewat ASI.