Konsumsi 4 makanan ini agar lebih bahagia


Perasaan bahagia ternyata bisa berasal dari makanan yang Anda konsumsi. Beberapa jenis makanan tertentu mampu menaikkan semangat Anda sehingga membuat Anda lebih bahagia. Oleh karena itu konsumsi makanan berikut saat Anda sedang merasa sedih atau lelah.

Brokoli
Sayuran ini mengandung kromium yang mampu meningkatkan kadar serotonin, norepinefrin, dan melatonin di dalam otak Anda. Hormon-hormon tersebut mampu mengatur suasana hati Anda sehingga Anda menjadi lebih gembira.

Kacang mete
Zinc yang terkandung di dalam kacang mete mampu meningkatkan respon antidepresan di dalam tubuh. Kekurangan zinc dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, terkena depresi, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh Anda.

Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan vitamin D, jenis vitamin yang mampu meningkatkan suasana hati Anda. Selain ikan salmon, susu dan kuning telur juga merupakan sumber vitamin D yang baik.

Bayam
Bayam mengandung salah satu mineral yaitu magnesium. Magnesium memegang peranan besar dalam meningkatkan serotonin. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan depresi, insomnia, dan kelelahan.

Itulah beberapa contoh makanan yang dapat meningkatkan suasana hati Anda agar Anda lebih bahagia. Konsumsilah ketika Anda sedang merasa sedih atau lelah.

Post a Comment

0 Comments